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99세까지 88하게/생활건강꿀팁

불면증으로 고생하는 당신에게 _ 마음의 편강을 찾아서 더보기
미세먼지 심한 날, 외출 후 우리가 해야할 것들 - 미세먼지엔 편강한의원 안녕하세요! 편강한의원 구구입니다. 어제 오늘 미세먼지가 참 심하죠? 봄바람은 불어오는 것 같은데, 마스크로 꽁꽁 싸매고 다니려니 갑갑하고 연일 뿌옇게 변해버린 탓에 연하늘색 봄도 저만치에 떨어져있는 것만 같습니다. 다들 먼지색 봄맞이는 잘 하고 계신가요? 마스크만 쓰면 그만?미세먼지가 심한 날 마스크만 쓰면 그만이라고 생각하는 분들이 종종 있습니다. 하지만 우리 몸,특히 머리카락에 미세먼지가 흡착되어있는 경우가 많은데요. 특히 왁스를 바르거나 에센스를 바르는 등 끈적이는 제형의 화장품을 사용했을 경우 더더욱 심해질 수 있습니다. 따라서 미세먼지가 심한 날에는 외출 후 머리를 꼭 감아준 뒤 잘 말려주는 게 좋습니다. 옷도 털어주자많은 먼지가 붙어있을 수 있는 옷은 외출 후에 바로 털어주고, 햇볕이 드는 .. 더보기
콜록콜록 기관지 확장증, 어떻게 하면 좋을까요? 안녕하세요! 편강한의원 구구입니다. 간혹 편강한의원에 내원해주시는 분들 중에 오랫동안 감기로 고생을 하다가 의료진을 만나고 난 뒤에야 기관지확장증이었다는 사실을 뒤늦게 깨닫는 경우가 종종있습니다. 일단 감기가 오래 지속된다는 것 자체가 좋은 신호가 아니기도 하구요. 과거에 폐렴이나 기관지염을 앓았었다면 과거 폐관련 질환으로 고생한 병력이 있는 사람들에게서 후유증으로 발생하는 질병이 바로 기관지확장증입니다. 말 그대로 기관지가 늘어진 상태, 근육층과 탄력층이 파괴되어 발생하는 질병인데요. 기관지가 늘어진 것 자체는 크게 문제되진 않지만, 이 때문에 기관지가 제 역할을 못하고 힘이 없어서 생기는 문제들이 우리를 고통스럽게 합니다. 가래배출이 순조롭지 않아서 2차성 세균감염을 일으킬 수도 있죠. 기침이나 악취.. 더보기
당신의 숨, 입으로 쉬고 있는지 코로 쉬고있는지 확인해보세요! - 편강한의원 안녕하세요! 편강한의원 구구입니다. 우리 얼굴에서 가장 바쁘게 일을 하고 있는 곳은 어디일까요? 매번 깜박이는 눈, 바쁘게 세상의 소리를 듣는 귀? 하지만 한시도 숨없이 살 수 없는 우리에겐 코가 가장 바쁜 기관일 것입니다. 우리의 신체부위에서 매우 중요한 역할을 맡고 있다고해도 과언이 아니지요. 근데 가끔 코는 크게 바쁘지 않은데 입이 들쑥날쑥 분주한 분들이 있습니다. 마땅히 코로 쉬어야 할 숨을 입으로 쉬는 분들입니다. 코가 하는 일코는 몸에 필요한 산소를 공급할 뿐 아니라 들숨을 쉬는 과정에서 공기중의 오렴물질을 걸러내는 일을 합니다. 코 안의 점막과 코털 들이 먼지나 오염성분을 거르고 산소를 바로 뇌로 보내서 보다 효율적으로 사용하게 하지요. 그래서 호흡법이 중요한 운동이나 요가 등을 할 때도 항.. 더보기
겨울을 더욱 힘들게 하는 수족냉증! 편강한의원과 알아봅니다. 안녕하세요! 편강한의원 구구입니다. 추운 날씨가 계속 되는 2018년 2월, 롱패딩과 모자로 꽁꽁 싸매도 힘든 것들이 있습니다. 바로 차가워진 손과 발인데요. 손과 발은 몸의 가장 끝에 있어 다른 부위에 비해 차가워지기 쉽지만, 유독 이 부위에 시려움을 느끼거나 혈액순환이 안되는 불편함을 느끼고 계시다면 수족냉증일 확률이 큽니다. 수족냉증이 있다면 손과 발에 뭘 하더라도 차가운 한기를 없애기가 힘듭니다. 수면양말같은 두툼한 양말을 신으면 냉기가 그 안에서 유지되며 차가운 습기만 차기도 하고, 때로는 발가락에 감각이 없어지기도 합니다. 아무리 따뜻한 양말과 신발을 챙겨신어도 문제는 해결되지 않고 상황은 점점 나빠지기만 합니다. 오늘은 이러한 불편함을 느끼고 계실 여러분들을 위해 수족냉증을 해결하는 방법을 .. 더보기
이번해에도 금연은 작심삼일? 편강한의원과 알아봅니다. 안녕하세요! 편강한의원 구구입니다. 비흡연자가 보기엔 늘 똑같아보이는 담배. 하지만 애연가들에게는 같은 담배라도 상황과 때에 따라서 다르게 느껴진다고 합니다. 아침에 일어나서 피우는 담배맛이 다르고, 식사를 마치고 피우는 게 또 다르고 스트레스 쌓일 때면 또 그 맛이 다르니 아마도 이런 것 때문에 흡연자들의 금연결심이 매번 무너지고 마는 거겠죠? 연구결과에 따르면 흡연자 중 70%는 담배를 끊을 의향이 있지만 그중에서 성공하는 확률은 2~3%오죽하면 소설가이자 사회비평가인 마크트웨인도 "금연만큼 쉬운 일도 없다. 난 백번도 넘게 해봤으니까" 라며 수없이 많은 금연 실패를 고백하기도 했었죠. 마음을 편하게 해주는 담배?금연으로 스트레스를 받느니 맘 편히 담배피우는 게 더 낫다는 분들도 많습니다. 생각이 막.. 더보기
편도선이 자꾸 붓는다면, - 자꾸 붓는 편도선염의 증상과 합병증 안녕하세요! 편강한의원 구구입니다. 요새 미세먼지로 목이 칼칼하고 껄껄한 느낌을 종종 받으신 적이 있을 겁니다. 이때 몇가지 증상을 살펴보면 편도선염인지 아닌지 살펴볼 수도 있는데요. 편도선염 초기에는 침 삼킬 때 목이 따끔거리는 정도의 통증만 느끼지만, 편도선이 심하게 부으면 음식을 삼키기 곤란하고 호흡이 힘들어지기도 합니다. 그렇게 되면 잠잘 때 코를 골지 않던 사람이 코를 고는 경우도 있구요. 더군다나 열이 30~40도까지 오르고, 몸이 춥거나 떨리며 머리도 아프고 뼈마디가 쑤시면서 귀의 통증을 동반하기도 합니다. 전신에 피로감을 느끼고 호흡곤란 등의 증세를 보이기도 하는데, 입 안을 들여다보면 혓바닥에 흰색이나 회색, 황갈색 이끼 모양의 물질이 끼어있고 편도선이 빨갛게 부어있는 것을 보실 수 있을.. 더보기
신년 월별 운세만큼 중요한 계절별 질환들 - ① 봄, 여름 편 안녕하세요! 편강한의원입니다. 요새 신년 운세를 많이 보곤 합니다. 다들 보셨나요? 저도 봤는데 월별로 차곡차곡 제 운세의 점수를 매기기도 하고 어떻게 대처해야 하는지 알려주는 등 미리 다가올 1년을 조감해보니 재미있더라구요. 그래서 편강한의원도 준비했습니다. 미리미리 살펴보는 사계절별 질환들. 알아두면 의외로 유익할 지도요? 1. 봄 - 꽃가루 알레르기, 춘곤증, 황사, 일부 커플들을 보는 솔로들의 속쓰림 ① 꽃가루 알레르기봄꽃이 톡톡 꽃망울을 터뜨리기 시작하면 우리의 코들도 살랑살랑 재채기 할 준비를 합니다. 주로 어떤 꽃들이 알레르기 반응을 일으키는지 살펴보면, '오리나무, 소나무, 느릅나무, 자작나무, 단풍나무, 버드나무, 참나무, 일본 삼나무'입니다. 생각외로 나무들이 많죠? 벚꽃이나 개나리 진.. 더보기
가랑비에 옷 젖는 줄 모른다? 낮은 농도의 미세먼지가 위험한 이유! 안녕하세요! 편강한의원 구구입니다. 연일 심해지는 미세먼지로 숨앓이하시는 분들이 많습니다.ㅜㅜ 다들 잘 지내시고 계신가요? 지난 새해에는 적색경보를 넘어 검붉은 보라색경보를 만나기도 했었는데요. 평일이 되면서 미세먼지도 차츰 걷혀 '좋음'상태를 유지하고 있습니다. 대기수치의 '좋음'을 확인하고 야외활동과 환기를 시작한 분들이라면 오늘 편강한의원의 헬스 포스팅을 살펴보셔야 할 것 같습니다. '비교적 좋음'이 진짜 좋음이 아닌 이유하버드 연구팀에서 발표한 자료에 의하면, 13년 간 추적조사를 통해 살펴본 결과 5~15 수치의 미세먼지에도 노년층의 건강에 영향을 준다고 합니다. 미국은 특히나 우리보다 미세먼지가 심하지 않고, 해당수치라면 우리나라 기준으로는 '좋음'을 나타냅니다. 그럼에도 불구하고 건강에 악영.. 더보기
감기약= 항생제? 항생제 너무 많이 쓰지 마세요~! - 보건복지부 항생제 내성예방 캠페인 안녕하세요! 편강한의원 구구입니다. 계속되는 추운 날씨 때문에 감기로 고생하시는 분들이 많습니다. 감기걸리면 보통 어떻게 하시나요? 그냥 쉰다는 사람도, 술한잔으로 몸 열기를 올린다는 사람도, 항생제가 포함된 약을 먹는 사람도 있습니다. 그런데, 이 습관 중에 정말 위험한 게 하나 있는데요. 바로바로 항생제입니다. 국가차원에서도 관리중!보건복지부에서는 국가 항생제 내성 관리대책의 일환으로 국민들에게 항생제 내성의 심각성과 올바른 항생제 복용법 등을 알리기 위한 활동을 하고 있습니다. 지난해 5월 발표된 영국의 보고서에 따르면 항생제 내성에 적절히 대응하지 못하면 2050년에는 전세계적으로 내성균 사망자가 연간 1,000만 명 발생할 것으로 예측되기도 했습니다. 작년 9월에 역시 유엔총회에서도 항생제 내성.. 더보기
면역력이 약해지기쉬운 겨울, 바이러스 감염과 폐렴을 조심하세요! 안녕하세요. 편강한의원 구구입니다. 요며칠 추운날씨가 이어지면서 면역력이 약한 노인층과 영유아 사이의 바이러스 감염과 폐렴이 걱정됩니다. 다들 잘 지내시죠? 겨울철이면 RSV 바이러스 등에 감염될 확률이 높아, 방문하시는 내원환자 분들 중에서도 이 증상으로 힘들어하는 분들이 많으세요 RSV는 무엇일까RSV는 주로 1세 이하의 영아들에서 폐렴과 모세기관지염을 주로 일으키는 바이러스입니다. 건강한 아이들이라면 문제 없겠지만, 천식이나 기관지 폐이형성증 등 기저 폐질환이 있는 경우에는 1세 이하의 영아뿐만 아니라 나이가 더 많은 아이에서도 심한 폐렴을 일으키곤 합니다. 가장 흔한 증상은 기침, 가래, 발열이고 숨쉴 때 쌕쌕거리는 소리가 나는 건데요. 사소한 증상처럼 보이지만, 발열이 나타나는 경우 호흡곤란이 .. 더보기
몸이 붓기 시작하는 쿠싱증후군, 그 원인이 스테로이드 때문? 안녕하세요! 편강한의원 팔팔이입니다. 평소 건강정보는 구구 본부장이 전달했었는데, 이번만큼은 저를 위한 콘텐츠인만큼.. 제가 전달합니다. 쿠싱증후군이란 무엇일까가수 이은하씨가 앓고 있다고 전해 많은 이들의 안타까움을 샀던 희귀병 '쿠싱증후군'. 처음들어본 분들이 많은 희귀한 질병일 것 같습니다. 얼굴이 둥글어지고, 비정상적으로 목 뒤에 지방이 쌓이는 한 편, 복부중심으로 살이 찌고 팔다리는 오히려 가늘어지는 증상을 보입니다. 얼굴이 붉고 피부가 얇아지는가 하면 혈압상승이나 골다공증, 골절과 같은 신체 변화가 동반되기도 하지요. 탄수화물을 글리코겐으로 저장하고, 단백질, 지질에서 당질을 만드는 작용을 하는 호르몬 중 하나인 '당질코르티코이드'가 너무 많이 분비되어 나타나는 신장 질환이기도 합니다. 쿠싱증후.. 더보기
찬 기운 불며 시작되는 알레르기 질환, 어떻게하면 좋을까요? 안녕하세요! 편강한의원 구구입니다. 다들 잘 지내고 계시죠? 찬바람이 불기 시작하면서 많은 환자분들이 편강한의원을 찾고 계십니다. 10~12월 들며 알레르기 비염환자가 많이 증가했습니다. ㅠㅜ 우리 호흡기는 찬 기운에 상당히 민감한 편입니다. 찬 기운이 들어오면 호흡기는 몸을 보호하려고 점액이라는 방어막을 치지요. 이 점액이 과하게 나오면 가래나 콧물 같은 것들이 되고, 자연스레 기침도 나옵니다. 답답한 것들을 빼내야 하니까요. 1주일 내로 치료된다면 말 그대로 감기이지만, 생각보다 오래가는 것들이 있습니다. 감기가 열흘을 넘긴다면?감기가 열흘을 넘긴다면 몸에 뿌리를 내려 여러 질환으로 발전하려는 준비를 슬금슬금 하고 있다고 생각하시면 됩니다. 비염도 그 중 하나입니다. 초기에는 콧물, 코막힘, 재채기,.. 더보기
지진으로 인한 수능 연기, 아직도 마음이 불안하다면 안녕하세요! 편강한의원 구구입니다. 지난번 지진으로 인해 수능이 연기되고 오늘이 벌써 다시 또 하루 전.지진은 어느덧 사라졌는데, 아직도 땅이 흔들리는 느낌을 받는다거나 수능당일 땅이 흔들릴까봐 걱정하는 분들이 많습니다. 오늘은 그런 여러분을 위해 준비했습니다. 당신의 흔들리는 마음을 잡아드립니다지진, 폭우, 교통사고 등 자연재해나 대형 참사를 겪은 뒤 잠을 이루지 못하고 두통을 호소하거나 소화불량 증세를 겪는 일이 흔하게 발생합니다. 일종의 '자연재해 트라우마'라고 할 수 있습니다. 특히나 우리에게는 3년 전 마음아픈 사고로 학생 친구들을 잃었던 기억이 아직 가시지 않았기에, 학교에서는 아직도 불안감을 호소하는 분들이 많다고 들었습니다. 당신의 마음을 편강하게마음이 자꾸 불안해진다면, 나 스스로에게 말.. 더보기
낮에 생긴 상처는 ★★고, 밤에 생긴 상처는 ◎◎이다. 안녕하세요! 편강한의원 구구입니다. 오늘은 신기한 건강상식을 소개해드리려고 합니다. 영국 공영방송 BBC에 방영되었던 내용인데요. "낮에 생긴 상처가 밤에 생긴 상처보다 더 빨리 치료된다"는 것, 알고 계신가요? 낮에 생긴 화상은 17일만에 치료된 반면 밤에 생긴 화상은 28일이나 지속됐다고 합니다. 그 이유는 무엇일까요? 답은 바로 액틴섬유아세포 안에 포함된 액틴이라는 단백질이 가장 핵심적인 이유입니다. '액틴'은 세포 내에서 골격, 근육과 같은 역할을 하면서 상처가 빨리 아물 수 있도록 돕는다고 합니다. 밤보다 낮에 활성화된다고 합니다. 흔히 피부재생 시간이 밤이라는 얘기가 있어 밤에 더 활성화될 줄 알았는데 의외의 결과이지요? 낮에는 콜라겐이 더 많이 분비되기도 하구요. 빠른 회복을 원한다면 밤보다.. 더보기

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