땀 많이 나는 실내운동, 뭐가 있을까요?

편강한의원 서초점 대표원장, 서효석 원장님이 늘상하시는 말씀이 있습니다.

“아토피는 피부가 쓰레기를 제때 버리지 못해 생기는 질병”

그래서 오늘부터 매주 한 개씩 땀 많이 나는 실내운동을 소개합니다.

                                           

악마의 운동, 마운틴 클라이머

이 운동은 뱃살빼는 운동방법의 바이블이라고 할 정도로, 많이들 알고 계실 거예요.

엎드려서 산을 타듯 다리를 번갈아 굽혀주는 운동동작인데요. 쉬워보이지만, 20초를 연달아 하기가 힘들 정도로 악마의 운동이라고 합니다. 물론 그에 따른 칼로리소모도 높은 편이죠.

 

운동법은 아래에서 

30회 왔다갔다 하는 것을 1세트로 해서 3~5세트만 하면 

시간은 20분이 채 걸리지 않지만요, 

땀범벅이 된 우리의 모습을 발견할 수 있을 거예요. 

허벅지보다는 복부에 힘을 실어 운동하는 것이 중요합니다

주의할 점

천장을 향해 엉덩이를 높이 올려서 무릎만 살짝 움직이는 건 효과가 없습니다. 

엉덩이의 각도가 45도가 되도록 해주시고, 

허벅지와 복부 근육이 강하게 자극되어야 진짜 운동효과를 볼 수 있답니다!

 

땀을 흘린 뒤에는, 땀 속의 염분이나 노폐물이 피부에 자극을 줄 수 있으므로 

빠른 시간내에 씻어내는 것이 좋습니다. 

그리고 얼굴에 화장을 하지 않은 상태에서 하는 것이 모공 건강에도 더 좋다는 것, 

알고 계시죠?

 

무언가 새로 시작하고 싶은 마음이 드는 신년입니다. 

아마 대부분의 버킷리스트에 ‘다이어트’, ‘운동’이 적히겠죠? 

단순히 살빼고 체중을 줄이는 운동이 아니라 

노폐물 버리는 운동으로 맑은 피부, 건강한 폐를 되찾는 2017년이 되셨으면 합니다! 

청폐2017!

건강한 한 해 되세요