폐 건강에 좋은 운동 추천![수영]

안녕하세요! 구구입니다. 

병원에 내원하신 환자분들이나, 강연에 참석해주신 청중분들께서 유독 많이 문의하시는 게 있습니다. 

바로 생활 속 폐 건강법인데요, 그래서 팔팔이와 머리를 맞대고 생각해본 결과... 

오랜시간 원장님 곁에서 이야기를 들어온 제가 블로그를 통해서 꿀팁을 하나하나 공유드릴 예정이에요. 오늘은 ‘수영’에서부터 시작합니다. 

못생긴 근육 안녕~

전신을 움직여서 하는 수영은 신체 전반을 골고루 발달시키기에 가장 좋은 운동이라고 하죠. 

수중활동은 일상생활보다 저항이 많아서 에너지소모가 더 큽니다. 그래서 체력향상이나 체지방 감소에 특히 효과가 있다고 합니다. 게다가, 물 위에 떠서 헤엄쳐야 하는 운동이기 때문에 근력이나 몸의 균형도 맞출 수 있다고 하구요. 특히, 운동하면 다리에 알생기고 못생긴 근육이 생길까 고민이신 분들에게는 정말정말 좋은 운동이라고 해요.

 

건강한 숨을 가지고 싶다면

그런데 특별히 제가 가장 먼저 수영을 소개한 이유는, 바로 ‘숨’때문이에요. 수영이라는 운동은 호흡이 중요하기 때문에 심폐기능이 강화되고 성장기 발육에도 매우 좋지요. 수영할 때면 수압에 의해 복부에 압박이 들어가고, 횡격막이 올라간대요. 그래서 공기를 내쉬는 것에 비해 들이마시는 게 더 힘들어지구요. 그래서 수영을 하다보면 더 많은 산소가 필요해집니다. 

평소보다 더 많은 공기를 필요로 하는 몸은, 어떻게 변하게 될까요?

① 개복치가 되어 숨을 못쉬게 된다

② 능력을 향상시켜 더 많은 산소를 받아들인다

 

당연히, 우리의 몸은 2번을 선택해서 기능을 더욱 높여준답니다.

 

건조하지 않은 운동환경

그리고 수영이 폐질환 환자, 특히 천식환자에게 좋다는 데에는 이유가 있습니다. 단순히 폐기능이 좋아지는 것뿐만 아니라, 운동 환경자체가 건조하지 않기 때문에 기관지에 영향을 주지 않으면서 보다 효과적인 운동을 할 수 있는 것이지요. 물론, 천식 외에 축농증이나 중이염이 있다면 의사와 상담해보시는 게 좋긴 하지만요.

 

해당 내용은 서효석 원장님의 저서 <기적의 건강법>을 바탕으로 작성되었습니다 

http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=6448900